banan waga

[...] chciało mi się 7. Spięcia na maszynie 4x15 15x60 15x55 15x50 15x45 OPINIA: Taki sobie trening. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, kura 3. Glukoza 20g, WPC 15g ---TRENING--- 4. Glukoza 80g, WPC 35g, banan 5. Ryż parboiled 150g, krowa 6. Ryż parboiled 100g, krowa 7. Twaróg 100g, 1jajo, oliwa, orzechy laskowe

wielkie dzieki za mozliwosc prowadzenia testu :D z mniejszymi, i tez wiekszymi zgrzytami z mojej strony jakos doczlapalismy do konca PODSUMOWANIE TESTU SCI-MX BY blinG /SFD/Images/2015/12/31/17f1c18360aa4379a6bb3332626fdb20.jpg CEL testu: AGRESSYWNA MASA %)!!! (moja pierwsza masowka od x lat, wiec chcialem przetestowac rozne metody aby miec potem [...]

ACTIVLAB:TEST SPONSOROWANY -WYDOLNOŚĆ czyli no easy days by żeleś WSTĘP Dziękuje bardzo firmie za zaufanie jakim mnie obdarzyła przy wyborze do testu, obiecuje dać z siebie 110% możliwości. Celem testu jest poprawa wydolności a ukoronowaniem będzie sprawdzian w biegu ulicznym 9.11.12 n dystansie 10km(oczywiście to nie kończy testu). Dlaczego [...]

dzieki Banan ;) moze juz wiecej sie nie przytrafi taka sytuacja. moze ty masz jakies propozycje co do diety? do 20.10 mam do zbicia 2kg waga jest 2 godziny przed startem wiec nie moge nieiwadomo jak sie odwodnic i tkaie tam. Siema rutkow zaglądaj jak czesto mozesz . activlab to chyba twoja ulubiona firma z tego co zauważyłem xd a tutaj taki mały [...]

[...] 52,5 1/2-55kg 5x200m na wiośle na speedzie + 10min na rowerku Niby krótki trening a zajął nam ponad godzinę. Miska trzymana na czysto i waga leci Śniadanie: omlet Obiad: kasza+ warzywa+mięso Podwieczorek: bułeczka z masłem orzechowym + banan i pomarańcza Kolacja: kasza z mięsem i warzywami Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2017-01-20 10:30:00

[...] iz na redukcji mialem 260g B a na masie 360 czyli 3,5~g/kg,ale takie dostalem wytyczne i trzeba sie trzymac ;) Micha: 1. 70g owsa,30g kaszki kukurydzianej, ,lyzka kakao ,1 banan, 30g wpc i 4 całe jaja,100ml mleka 2. 60g Whey protein, 50g masla orzech 3. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego 4. 70g cornow,70g cheerios,300ml mleka, 250g mięsa - po [...]

[...] 3x12 Porecze 3x10 Francuskie za glowe sztanga 3x10 Prostowanie szeroki nachwyt 3x12 Micha(brak mi pomyslow,motywacji,waga i tak stoi co bym nei jadl i ile): 1.200g owsa,banan,5 jaj 2.duza micha makaronu,200g twarog,50g mieszanka studencka,banan 3.100g ryzu,200g kury,20 ml oliwy 4.2 banany,150g cornow,200g miesa 5.150g miesa,tosty 6.150g [...]

[...] z oliwek? /J.W. IV. tuńczyk(bez oleju) / kromka razowca -tu mi znowu brakuje tłuszczy /DODAJ OLIWE Z OLIWEK DO TUNY, JAKIES WARZYWO I MASZ SALATKE V. kefir 2% jablko or banan(?) /JAKBLO OK, BANAN LEPIEJ NIE -ser chudy lub jajo bo malo bialka (tluszczy chyba znowu tez :/) /MALO, MALO, MOZE TROCHE ORZECHOW? VI. omlet z bialek albo jaja [...]

[...] 200 g wegli, jak to uzupelnic? czy w ogole ta dieta ma jakis sens? Sniadanie I 30 min po przebudzeniu: - muscle peak inner armour 44 g - 3 x jajo całe - 250 ml mleka 2% - banan B - 53g W - 60g T - 23g - kcal 628 Sniadanie II - koło 10-12 - chleb ciemny 150 g (6 kromek) - szynka z indyka chuda 100g - orzechy 100g B - 53,7g W - 88g T - 50g - [...]

[...] z indyka-30g +ogórek 1łyżka oliwy z oliwek-5g 11.5B 14T 59.4W 626Kcal 11.30-12.00 posiłek przed Siłownią ryż brązowy 50g Piers 200g pomidor i 1 banan i łyzka oliwy z oliwek 52B 72.4W 12.7T 588Kcal 13 Siłownia około 1.30h 14.30-150 3 posiłek 50g ryz tunczyk w sosie wlasnym puszka buraczki banan 1orzech wloski [...]

[...] jesli potrzebujesz dnia wolnego weź go gdziekolwiek pomiedzy tymi treningami Podział za***isty, myślę ze odrobię staraconą masę. Dzisiaj waga pokazała 96 kg a przed tygodniem ważyłem 99 o tej samej porze Monohydrant wskazany przez te 5-6 tygodni ? Rodzynki wiadomo lepsze niż banan ale nie wspominasz ile w porcji zapodać żeby nie było za dużo.

dzień 13 Dzień bez treningowy 10:15 owsianka rodzynki banan 11:30 (foto) ryz tuna rodzynki 13:00 (foto talez) ryż pierś brokol 2banany 17:40praca (foto pojemnik) ryż 200g pierś kalafior rodzynki 22:00 gainer 23:30 twarog oliwa graczes - a i jak z ta waga wkoncu ważysz sie wql ???? bede sie wazyl w piątek za tydzien w celu skorygowania diety [...]

[...] 80g ww ,58g b , 5g t -200g piersi -100g ryżu brązowego / 130g makaronu -jakieś warzywa V posiłek 80g ww , 32g b , 6g t - 250ml mleka - 30g wpc - 30-40 g dextro - 1 banan VI posiłek 6g ww, 55g b , 30g t -275g twarogu chudego -2łyżki oleju lnianego b/t/w 400g ww , 265g b , ok 110g t łącznie ok 3500 kcal około 30 minut przed [...]

[...] udka z kurczaka 2 bułki z ziarnami /100g ryzu /makaronu IV posiłek 100g ryżu / makaronu 200g piersi warzywa V posiłek 30g wpc 30g Dextrozy 10g cukru 200ml mleka banan VI posiłek 275g twarogu chudego 2 łyżki oleju lnianego Suplementacja Bez zmian . Trening Od teraz przywiązuje większą uwagę do chwytu tzn. staram się zmieniać [...]

[...] Wydaje mi sie ze dzieki temu beda lepiej widoczne po redukcji a do wakacji coraz blizej jakies sugestie?? Dieta: 1 posilek: ~100g owsianych z mlekiem 2 posilek: koktail (banan + ~120g twarogu + mleko) + 2 jajka na twardo 3 posilek: ~250g piersi + ~120 makaronu durum + surowka 4 posilek: koktail (banan + ~120g twarogu + mleko) 5 przede mna [...]

[...] dodał bym gdzie indziej 10-15 minut przed treningiem 9g Cell Pumpa Posiłek po treningu 30 minut Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) Marchew (50g) Banan (50g) z tym, że banan od razu po treningu reszta 30 minut później B 22 T 2 W 13 KCAL 157 mimo że redukcja to ww dałbym po treningu, chociaż z 50g ryżu i banan. Posiłek V 40g WPC Olimpa B 30 [...]

[...] co z tego bedzie. Dla mnie to wszystko 'na zywo' lepiej wyglada niz na fotkach.. Lece niedlugo jesc, dzis to juz 5 posilek bedzie MISKA C.D.: 3. Makaron z serem zoltym, kura z warzywami, banan, orzechy. 4. Ryz, mieso z indyka, oliwa, marchew. Zaraz MONO poleci i za jakis czas ten 5 posilek. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-10-27 17:00:58

Barki , brzuch i cardio zrobione :) Teraz potreningowy - bataty zmutowane waga ciężka :) pewnie bzyku można dać też nawet śmietanę zależy kto ma jakie makro - zmielonych twaróg np z banan em że slodzikiem i smietana czy woda - sztos! /SFD/2017/2/14/8a6226f8052b40f2abb73ca7ea72888f.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 14/02/2017 14:01:28

[...] Białko: 205 g Węglowodany: 265 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 20 g Białko Optimum gold - 32 g 6:30 koktajl jabłkowo-bananowy i migdały mleko 0,5 % (170g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (250g) jabłko (135g) banan (170g) otręby owsiane - sante (10g) migdały płatki (17g) 664 [...]

niadanie I 07:00 Produkt Waga w g Płatki owsiane 100 Mleko 0,5% tłuszczu 300 Ser twarogowy 100 Białko/ Węglowodany/ Tłuszcze Kcal 43,5/88,5/9 586 Śniadanie II 09:30 Produkt Waga w g Ryż 100 Tuńczyk w oleju 50 Ser twarogowy chudy 100-150 Oliwa z oliwek 10 Białko/ Węglowodany/ Tłuszcze Kcal 40,5/80,5/17 610 Posiłek potreningowy 13:00 [...]